핵산이 풍부한 음식 5가지 (구하기 쉬운것)

누구나 늙지 않기를 원하고 있는데요. 무엇을 먹으면 좋을까요? 

◎  핵산이 풍부한 음식 5가지를

드셔보세요. 효과 있습니다.

■  왜냐하면 우리몸의 세포는

신진대사에 의해 새롭게 탄생하는데요. 

♠  핵산이 바로 이 신진대사를

촉진시키는 기능을 한답니다.

♣  구하기 쉬운것 위주로 한번 보시죠. 

어디에 좋을까요?

노화방지 / 탈모, 백발 치료 / 면역력 강화 / 찬기운 저항능력 강화에 좋은데요. 특히 노화방지에 탁월한 효과를 보이고 있기 때문에 여성분들이 많이 찾으신답니다.^^

어떤 음식들에 들어있을까요?

많이 들어있는 식품들을 뽑아보자면 고등어, 멸치, 참치, 오징어, 강낭콩, 정어리, 간(돼지, 소), 닭염통, 대합 등이 있는데요. 제가 즐겨먹는 연어도 여기에 해당됩니다.^^ 대체적으로 해물 및 생선류에 많이 들어있다고 보시면 된답니다. 쉽게 찾아 드실 수 있는 식품에 대해 자세히 알아볼께요~

핵산이 풍부한 음식 5가지

1. 멸치

멸치에는 100g당 1,187mg으로 생선류에서는 가장 많다고 합니다. 다들 알고 계신 것과 같이 멸치는 칼슘과 단백질이 풍부해서 아이들 성장에 매우 좋답니다. 그리고 신진대사를 촉진시키기 때문에 남성분들에게는 정력에도 아주 좋다고 하네요.^^

2. 양파

양파에는 100g당 100mg으로 많지 않은 양이지만 자주 먹기 때문에 핵산섭취에 많은 도움이 되는데요. 혈당을 저하시키는 작용이 뛰어나고 인슐린의 분비를 촉진시켜 당뇨병 예방 및 치료에 정말 좋답니다. 집 거덜내는 병 2위가 당뇨병인거 아시나요? 양파 많이 드세요^^ 하루에 반개씩 먹으면 보약이라는 소리가 있답니다.

3. 건표고버섯

그냥 표고버섯은 100g당 200mg인데 말리면 643mg으로 핵산의 양이 3배나 증가하는데요. 버섯중에서 가장 구하기 쉬운것인만큼(팽이가 더 쉽나..) 자주 찾아주세요. 앞서 말씀드린 것처럼 노화방지에 매우 뛰어난데요. 주름살 때문에 고민이신 분들은 핵산이 풍부한 음식 건표고버섯을 기억해주세요~

4. 오징어

오징어는 고핵산 및 고단백질 음식으로 떡복기튀김으로 매우 유명한데요. DHA, EPA 등의 성분이 들어 있어 건강에 매우 좋습니다. 오징어먹물도 요긴하게 쓰이는데요. 단백질의 일종으로 항암작용에 뛰어나다고 합니다. 오징어는 버릴게 없네요.^^

5. 뱅어포

지금까지 소개해드린 것들을 다 합한것보다 많은 2860mg(100g당)이 들어있습니다. 전에 어머니가 많이 해주셨는데, 왜 그땐 소세지만 찾았는지 후회가 되네요. 생선인지라 칼슘이 들어있는데, 그 양이 멸치의 9배나 된다고 하네요. 매운 양념의 짭쪼름한 뱅어포를 생각하니 군침이 돕니다.

마치면서..

지금까지 핵산이 풍부한 음식 5가지와 그에 대한 효능을 알아보았는데요. 재미있게 보셨나요? 유익하고 즐거운 시간이 되셨으면 좋겠네요. 뱅어포 초밥사진을 끝으로 글을 마치겠습니다~^^