키성장에 좋은 음식 및 키크는 방법 5가지

어떤 연구 결과에 따르면 사람의 키와 수입이 비례한다던데요. 

◎  웃고 넘길 일이지만, 키가

크면 유리한 할 수도 있습니다.

■  키성장에 좋은 음식을 여러

가지 알려드릴 테니 드셔보세요.

♠  골고루 섭취하면서 키크는

방법을 실천하면 도움이 됩니다. 

♣  꾸준하게 하는 것이 중요해요. 

"행복한 가정은 모두 엇비슷하지만, 불행한 가정은 이유가 제각각 다르다."라는 말을 들어보셨나요? 안나 카레니나에서 나오는 문장인데요. 키성장에 대입하면 "키가 큰 아이들은 엇비슷하지만, 그렇지 않은 아이들은 키성장을 방해하는 제각각의 이유를 가지고 있다."가 됩니다. 그만큼 다양한 방해요인에 대한 관리가 필요해요.

키성장에 좋은 음식과 방법 알아보기

(1) 북어

일반적으로 키는 뼈성장과 관련이 깊습니다. 그렇기 때문에 뼈에 도움이 되는 단백질, 칼슐, 칼륨을 충분히 섭취해야 하는데요. 멸치도 좋은 음식이지만, 단백질과 비타민도 풍부하게 들어있는 북어를 추천합니다. 아이들 반찬으로 북어포 조림을 해주면 맛있게 잘 먹어요.

(2) 시금치

시금치는 성장기 어린이의 건강에 매우 좋은데요. 키성장에 좋을 뿐만 아니라 눈의 피로를 풀어주고, 시력을 보호해주기 때문에 스마트폰을 많이 하는 사람에게도 좋은 음식입니다.

(3) 양배추

보통 식사를 하면 짜거나 매운 음식이 많습니다. 그리고 개인적으로 짜고 매운 것을 좋아하는 분이 많기 때문에 위장의 건강상태가 좋지 않은 분이 많은데요. 키성장에 좋은 음식인 양배추를 꾸준히 드셔보세요. 키도 쑥쑥 크고, 소화기관도 좋아진답니다.

(4) 기타

칼슘성분이 풍부하게 들어있는 것은 대부분 키성장에 좋은 음식이라고 보면 되는데요. 칼슘이 많은 것으로는 정어리, 다시마, 미역, 오렌지, 아몬드가 있습니다. 여기에 더불어 비타민 D가 있어야 칼슘이 몸에 잘 흡수가 되는데요. 햇볕을 쬐거나 계란, 버섯 등을 먹으면 보충할 수 있습니다.

◆ 키크는 방법

좋은 음식을 섭취하는 것과 더불어 좋은 생활습관을 갖는다면 키성장에 도움이 되는데요.

• 오후 10시 이전에 취침하기
• 골고루 먹기
• 규칙적으로 운동하기
• 딱 맞는 치수보다 살짝 큰 옷을 입기
• 기상하면 스트레칭 하기

 

지금까지 키성장에 좋은 음식과 키크는 데에 좋은 방법을 몇 가지 알려드렸는데요. 다양한 방법이 있지만, 가장 중요한 것은 실천하는 것이랍니다. 꾸준함이 중요해요.