브라질 너트 효능 자세한 설명

견과류가 몸에 좋은 것은 이제 잘 알려져 있는데요. 견과류도 다양한 종류가 있고 각자마다 영양성분과 효능에서 약간씩의 차이가 있는데요. 오늘은 브라질 너트라는 우리에겐 아직 다소 생소한 열매에 대해 알아보려고 합니다. 이름에서도 알 수 있 듯 브라질 등지가 원산지인 이 열매는 아주 크고 높은 나무에 야자수 열매처럼 딱딱한 겉껍질 속에 들어있습니다. 

이 나무는 수명만 해도 오백년이 넘고 그 크기는 성인 남성 여럿이 둘러싸야 안을 수 있을 정도로 두껍습니다. 아마존 원주민들은 이 껍질을 깨어 식량으로 이용했다고 하네요. 그럼 브라질 너트 효능에는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 할께요.

1. 전립선암 예방 효능, 남성 정력 강화 

브라질너트에는 셀레늄이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 브라질 너트 속 셀레늄은 전립선암을 예방하고 정자 기능을 활발하게 하는 효과가 있다고 합니다. 셀레늄을 보충제로 섭취하는 것보다는 음식을 통해 섭취하는 것이 더 건강에 좋겠죠. 

다만 과다 섭취시 탈모 등의 부작용이 있기 때문에 하루에 2~3개 정도로 제한하는 것이 좋겠습니다. 브라질 너트는 크기도 큰 편이라 하루에 몇 알만 섭취해도 충분한 양의 셀레늄 섭취가 가능합니다. 

2. 항산화 효능

비타민E와 셀레늄, 비타민B군 등 풍부한 영양소가 활성산소를 제거하고 노화를 늦추는 효능을 가집니다. 비타민E는 효과적인 지용성 항산화 물질로 활성산소에서 세포를 보호하고 세포 변형을 막아주는 역할을 합니다. 

이외에도 브라질 너트 효능에는 간암 등 각종 항암 예방 효능, 우울증 예방 등 정신 건강, 면역력 강화 등이 있습니다. 다음과 같이 간략히 브라질 너트 효능에 대해 알아보았습니다.